Как чаще испытывать состояние потока?

Знаете чувство, когда вы всё получается легко, быстро и ничто не способно остановить ваш прогресс? Это состояние называют “потоком” (“flow”). В заметке способ чаще переживать подобное ощущение.

Автор книги “Rise of Superman”, Steven Kotler, предполагает, что атлеты, которые часто находятся между жизнью и смертью, наиболее регулярно переживают состояние потока. Для их жизни верно утверждение “поток или смерть” (“flow or die”).

«В потоке каждое последующее действие является естественным продолжением предыдущего. Это позволяет решать поставленные задачи с фантастической скоростью»

Стивен Котлер (Steven Kotler), The Rise of Superman

Также его умозаключением является факт, что поток цикличен. И вот из каких фаз состоит этот цикл:

1. Упорная работа над сложной проблемой;
2. Полное расслабление и отключение внимания;
3. Возвращение к работе над проблемой - уже в состоянии потока.

Во время первой фазы мозг собирает информацию;
Во время второй - консолидирует информацию и передаёт её подсознанию;
Во время третьей - сознание получает доступ к обработанной подсознанием информации.

Эти три фазы, в теории, должны помочь совершить мозгу несколько переходов через разные типы активности. Если в момент вышеперечисленных активностей снять электроэнцефалограмму головного мозга, скорее всего можно будет получить следующие паттерны:

1. Работа - бета-ритм. 14-30 Гц с напряжением 5-30 мкВ. Активны лобные доли. Характерен для бодрствования.
2. Отдых - альфа-ритм. 8-14 Гц с напряжением 30-70 мкВ. Активны затылочные доли. Характерен для спокойного отдыха во время бодрствования (например, во время созерцания, медитации).
3. Поток - тета-ритм. 4-8 Гц с напряжением 10-400 мкВ. Активен гиппокамп. Характерен для детей 2-8 лет, при крайне сосредоточенной работе с одним источником информации, во время быстрой фазы сна, полудрёмы.

Предполагается, что мозг в тета-ритме способен усваивать большие объёмы информации, переносить их в долговременную память. Также предположительно, в этом состоянии усиливаются способности к обучению, уменьшается восприимчивость к стрессу.

Необходимо заметить, что данные утверждения не подтверждены научными работами (возможно, пока что). Однако, те, кто испытал подобные состояния сознания, поймут о чём идёт речь.

Некоторые приборы предлагают электрическую стимуляцию мозга с тем, чтобы повысить эффективность. Об одном таком устройстве мы уже писали.